【小麦アレルギーでも食べられる!】コンビニ グルテンフリー食品まとめ

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仕事の合間にちょこちょこコンビニを利用してしまう、小麦アレルギーになって3年のnacoです。

 

コンビニはいたるところにあって、とっても便利。

食品はいっぱい並んでいるのに小麦アレルギーのわたしが、いざグルテンフリーのものを買おうとすると買えるものが少ないんですよね。

 

そこで今回はわたしが普段買っている大好きなものから、食べられそうと思うものまで紹介します。

 

naco
添加物が入っているから、本当は食べない方がいいんだけどね

小麦アレルギーなら【おにぎり】は具材に注意

グルテンフリー コンビニおにぎり

ローソンの塩にぎり

おなかがすいた時、ふつうはパンやサンドイッチが食べられますが、小麦アレルギーの場合、パンが食べられないので基本はお米です。

手軽に食べられるおにぎりは小麦アレルギーの味方です。

 

で〜も〜、気をつけないといけないのが具材です。

基本的に具が入っているものは食べられないと思っておきましょう。

 

食べられるおにぎりは、おにぎり、赤飯、です。

 

運がよければ、鮭が食べられます。

鮭は小麦をつかっている場合があるので、注意して原材料を確認してください。

グルテンフリー コンビニ赤飯おこわ

ミニストップの赤飯おこわ

わたしは赤飯おこわおにぎりが好きです。

赤飯はもち米で作られているので腹持ちもいいし、小豆の食感と塩加減が絶妙です。

セブンイレブンローソンの赤飯おにぎりがおいしいです。

naco
赤飯は、ほんの少しだけ、レンチンしてもらうと少しやわらかくなって美味しいですよ。

グルテンフリーは【サラダ】がおすすめ

サラダも食べられます。

小麦フリー コンビニサラダ

ドレッシング別売りサラダ

サラダで気をつけなければいけないのがドレッシングです

ドレッシングもほとんどと言っていいほど食べられません。

醤油がほとんどのドレッシングにつかわれているからです。

 

今は、ドレッシング別売りのサラダが多いのでそういったものを選ぶといいですね。

わたしは、醤油と塩を持ち歩いて,

 icon-arrow-right小麦アレルギーの人は【塩と醤油】を持ち歩こう で、my醤油と塩のことを書いています。

サラダには、スパゲッティきんぴらがのっていたり、もち麦がのっていたりするサラダもあるので、それらは避けましょう。

naco
もち麦は大麦の一種です。グルテンが含まれていますよ。

【焼き魚】までコンビニで買える

小麦アレルギー コンビニ焼き魚

セブンイレブンの焼き鮭

コンビニでは、お惣菜も多く売られています。

お惣菜はかなりの確率で食べられませんが、焼き魚だったら食べられるものがあります。

基本塩焼きですが、塩焼きって書いてあってもダメなものもあるので、アレルギー表示や原材料は必ず確認しましょうね。

コンビニでも買える【フルーツ】

グルテンフリー フルーツ

カットフルーツ

コンビニではバナナや、カットフルーツも売っています。

特定の果物のアレルギーもあるのでわたしはあまり買いませんが、 これからの季節、ちょっとなにか食べたい時にいいですね。

【アイス】はコーン、モナカに注意してね

グルテンフリー コンビニアイス

pinoや雪見だいふくはよく食べる

アイスはだいすきです。

食べられるものも結構あってうれしい。

 

アイスは基本、コーンがついてないもの、モナカでないもの、クッキーをつかってないものを選ぶとかなりの確率で食べられます。

naco
わたしのおすすめはPARM(パルム)とPINO(ピノ)ですよ。

 

食べられるアイスのまとめ記事書いてます。
こちらから   グルテンフリー【コンビニのアイス編】小麦アレルギーの人が食べられるものまとめ

 今は 和風のアイスもいろいろあってうれしいです。

みんな大好きな【コンビニスイーツ(デザート)】

コンビニスイーツはロールケーキやチーズケーキだけじゃありません。

小麦粉を使ってなくてもおいしいものはいっぱいありますよ。

プリン

コンビニのグルテンフリープリン

ローソンのプリン

プリンは基本、たまご・生乳・砂糖でつくられているので食べられます。

今はコンビニに売っているプリンのクオリティもかなり高めでおいしいです。

 

ただ、抹茶プリンやチョコプリンなど味が変わったものは「小麦を含む」表記が多い気がします。

いつも食べているプリンの違う味バージョンを買う時には、念入りに原材料をチェックしましょうね。

和菓子

グルテンフリーなコンビニの豆大福

豆大福はだいすき

和菓子は食べられるものが多いので、小麦アレルギーのわたしにとってうれしい食べ物です。

コンビニでよく買うのは、豆大福やわらびもち、白玉ぜんざいです。

でもこれも、コンビニによって原材料がちがうので必ず毎回チェックが必要です。

 

豆大福おいしいんですよね。

 

柏餅や草餅に小麦でんぷんが使われていたことを書いた記事はこちらから

  【小麦に注意!】柏餅、草餅などの和菓子にも小麦がつかわれているかも

 

あと、ミニストップに売っている「しっとり芋ようかん」がめちゃめちゃ好みです。

ぜひ食べてみてください。

スイートポテト

グルテンフリー コンビニのスイートポテト

ミニストップのスイートポテト

以外って思う方もいると思いますが、スイートポテトもコンビニによっては食べられます。

ミニストップセブンイレブンのスイートポテトは小麦粉不使用です。

コンビニのスイートポテトは小麦粉を使用しているものもあるので、必ずチェックしてください。

フルーツゼリーやコーヒーゼリー

コンビニのグルテンフリーゼリー

ゼリーはいろいろな種類があります

ゼリーも食べられます。

わたしはコーヒーゼリーが好きです。

グルテンフリーな【お菓子】

ほんとはやめなきゃいけないと思いつつ、ついつい買ってしまうお菓子

チョコレート

グルテンフリーチョコ

アーモンドやナッツ入り

チョコレートはビスケットや小麦パフの入っているものを避ければ基本的に食べられます。

板チョコ、アーモンドチョコをよく買います。

DARS

DARSは種類が豊富で開けるたのしみがあるよ

ダースはレアロゴがあるのでたのしいです。
かなりの確率ででるのでダースを買った時は、最初にいちど全部見てみるとみつかるかも。

DARSレア

四葉のクローバーの他にもいろいろあるよ

スナック菓子

ローソン 安納芋チップス

野菜チップスが好き

ポテトチップスハッピーターンなどスナック菓子も食べれるものがいっぱいあります。

次々と新商品が出るスナック菓子は食べられるものを探すわたしの楽しみのひとつです。

 

でも、新商品には要注意!

味が違うだけで、小麦粉がつかわれていることもあるので、新商品を買うときは注意が必要です。

 

わたしはポテトチップス塩味なら大丈夫という固定観念で、新しいポテトチップスの原材料を確認せずに食べてしまった。

買う時に確認したつもりだったけど、実際は確認してなかったってことです。

 

唇が痺れるような感覚で気付き、原材料を確認したら小麦粉がつかわれていました。

 

そのときのことを書いた記事がこちらです。

 icon-arrow-right小麦アレルギーの私が、小麦を食べてアナフィラキシーを起こして入院した話【その1】

今でも思い出したくない体験です。

 

食べられるものが限られていて、いつも同じものを食べていると新しい食べられるものを見つけるとついついうれしくなって舞い上がってしまいます。

そこで疑ってかかって、しっかり確認しないといけないです。

 

もう二度と繰り返したくないです。

小麦アレルギーの救世主【ソイジョイ】

困った時の、ソイジョイです。

ソイジョイはどこのコンビニにもおいてあって、味も豊富で、しかも安心して食べられます。

ソイジョイ

ソイジョイは小麦アレルギーの味方です

わたしはだれかとの食事会があるときなど、たぶん食べるものがないであろう食事のとき、コンビニでソイジョイを買って1本食べてから行きます

そうすることで、食べるものがなくてもお腹がぐーぐー鳴ることもないかなぁって。

腹ごしらえにはぴったり。

 

SOYJOYの種類など書いた記事も読んでみてね 

 icon-arrow-right【SOYJOY ソイジョイ】小麦アレルギーの私がグルテンフリー生活をするようになって最初に食べたもの

コンビニのグルテンフリー食品のまとめ

コンビニはたくさんあるけれど、まだまだグルテンフリーの商品は少ないです。

米粉パンはほとんど見たことありません。

 

それでも食べられるかもしれないものを知っておけば、ちょっとしたときに役に立ちます。

 

ただ、コンビニによって原材料が異なるので、絶対に原材料、アレルギー表示は確認してください

ここに書いてある商品も2018年5月現在のものです。

コンビニ商品は、入れ替わりが激しいので、チェックは必ず必要です。

 

私の場合、あくまで「食べられるかもしれない」と思うようにしています。

  1. 買う時に原材料を確認する
  2. 食べる前に原材料を確認する
naco
そういうわたしもすぐに忘れてしまうので、気をつけないといけない!
 
 

コンビニで食べられるものは探せばきっともっと色々あるので、これからも新しいものを見つけていきますね。

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