仕事の合間にちょこちょこコンビニを利用してしまう、小麦アレルギーになって5年のnacoです。
コンビニはいたるところにあって、とっても便利。
食品はいっぱい並んでいるのに小麦アレルギーのわたしが、いざグルテンフリーのものを買おうとすると買えるものが少ないんですよね。
そこで今回はわたしが普段買っている大好きなものから、食べられそうと思うものまで紹介します。
もくじ
小麦アレルギーなら【おにぎり】は具材に注意
ローソンの塩にぎり
おなかがすいた時、ふつうはパンやサンドイッチが食べられますが、小麦アレルギーの場合、パンが食べられないので基本はお米です。
手軽に食べられるおにぎりは小麦アレルギーの味方です。
で〜も〜、気をつけないといけないのが具材です。
基本的に具が入っているものは食べられないと思っておきましょう。
食べられるおにぎりは、塩と梅おにぎり、赤飯です。
運がよければ、鮭が食べられます。
鮭は小麦をつかっている場合があるので、注意して原材料を確認してください。
ミニストップの赤飯おこわ
わたしは赤飯おこわおにぎりが好きです。
赤飯はもち米で作られているので腹持ちもいいし、小豆の食感と塩加減が絶妙です。
グルテンフリーは【サラダ】がおすすめ
サラダも食べられます。
ドレッシング別売りサラダ
サラダで気をつけなければいけないのがドレッシングです。
ドレッシングもほとんどと言っていいほど食べられません。
醤油がほとんどのドレッシングにつかわれているからです。
今は、ドレッシング別売りのサラダが多いのでそういったものを選ぶといいですね。
わたしは、醤油と塩を持ち歩いて,
小麦アレルギーの人は【塩と醤油】を持ち歩こう で、my醤油と塩のことを書いています。
サラダには、スパゲッティやきんぴらがのっていたり、もち麦がのっていたりするサラダもあるので、それらは避けましょう。
間違えてもち麦を食べちゃった記事がこちら
【焼き魚】までコンビニで買える
セブンイレブンの焼き鮭
コンビニでは、お惣菜も多く売られています。
お惣菜はかなりの確率で食べられませんが、焼き魚だったら食べられるものがあります。
基本塩焼きですが、塩焼きって書いてあってもダメなものもあるので、アレルギー表示や原材料は必ず確認しましょうね。
レトルトのカレーやパスタソース
コンビニのレトルトカレーやパスタソースも探せば小麦不使用があります。
セブンイレブンのレトルトカレーは袋のままレンチンできてすごく便利ですよ。
この2種類は小麦不使用のレトルトカレーです。
コンビニでも買える【フルーツ】
カットフルーツ
コンビニではバナナや、カットフルーツも売っています。
特定の果物のアレルギーもあるのでわたしはあまり買いませんが、 これからの季節、ちょっとなにか食べたい時にいいですね。
【アイス】はコーン、モナカに注意してね
pinoや雪見だいふくはよく食べる
アイスはだいすきです。
食べられるものも結構あってうれしい。
アイスは基本、コーンがついてないもの、モナカでないもの、クッキーをつかってないものを選ぶとかなりの確率で食べられます。
食べられるアイスのまとめ記事書いてます。
今は 和風のアイスもいろいろあってうれしいです。
みんな大好きな小麦不使用の【コンビニスイーツ（デザート）】
コンビニスイーツはロールケーキやチーズケーキだけじゃありません。
小麦粉を使ってなくてもおいしいものはいっぱいありますよ。
プリン
ローソンのプリン
プリンは基本、たまご・生乳・砂糖でつくられているので食べられます。
今はコンビニに売っているプリンのクオリティもかなり高めでおいしいです。
ただ、抹茶プリンやチョコプリンなど味が変わったものは「小麦を含む」表記が多い気がします。
いつも食べているプリンの違う味バージョンを買う時には、念入りに原材料をチェックしましょうね。
インスタやってたら、覗いてみてね。
和菓子
豆大福はだいすき
和菓子は食べられるものが多いので、小麦アレルギーのわたしにとってうれしい食べ物です。
コンビニでよく買うのは、豆大福やわらびもち、白玉ぜんざいです。
でもこれも、コンビニによって原材料がちがうので必ず毎回チェックが必要です。
豆大福おいしいんですよね。
小麦入りの和菓子もけっこう多いんですよ。
柏餅や草餅に小麦でんぷんが使われていたことを書いた記事はこちらから
あと、ミニストップに売っている「しっとり芋ようかん」がめちゃめちゃ好みです。
ぜひ食べてみてください。
スイートポテト
ミニストップのスイートポテト
以外って思う方もいると思いますが、スイートポテトもコンビニによっては食べられます。
ミニストップとセブンイレブンのスイートポテトは小麦粉不使用です。
コンビニのスイートポテトは小麦粉を使用しているものもあるので、必ずチェックしてくださいね。
フルーツゼリーやコーヒーゼリー、杏仁豆腐
ゼリーはいろいろな種類があります
ゼリーも食べられます。
わたしはコーヒーゼリーが好きです。
杏仁豆腐もおいしいですよね。
グルテンフリーな【お菓子】
ほんとはやめなきゃいけないと思いつつ、ついつい買ってしまうお菓子。
チョコレート
アーモンドやナッツ入り
チョコレートはビスケットや小麦パフの入っているものを避ければ基本的に食べられます。
板チョコ、アーモンドチョコをよく買います。
DARSは種類が豊富で開けるたのしみがあるよ
ダースはレアロゴがあるのでたのしいです。
かなりの確率ででるのでダースを買った時は、最初にいちど全部見てみるとみつかるかも。
四葉のクローバーの他にもいろいろあるよ
スナック菓子
野菜チップスが好き
ポテトチップス、ハッピーターンなどスナック菓子も食べれるものがいっぱいあります。
次々と新商品が出るスナック菓子は食べられるものを探すわたしの楽しみのひとつです。
でも、新商品には要注意！
味が違うだけで、小麦粉がつかわれていることもあるので、新商品を買うときは注意が必要です。
わたしはポテトチップス塩味なら大丈夫という固定観念で、新しいポテトチップスの原材料を確認せずに食べてしまった。
買う時に確認したつもりだったけど、実際は確認してなかったってことです。
唇が痺れるような感覚で気付き、原材料を確認したら小麦粉がつかわれていました。
そのときのことを書いた記事がこちらです。
小麦アレルギーの私が、小麦を食べてアナフィラキシーを起こして入院した話【その1】
今でも思い出したくない体験です。
食べられるものが限られていて、いつも同じものを食べていると新しい食べられるものを見つけるとついついうれしくなって舞い上がってしまいます。
そこで疑ってかかって、しっかり確認しないといけないです。
もう二度と繰り返したくないです。
小麦アレルギーの救世主【ソイジョイ】
困った時の、ソイジョイです。
ソイジョイはどこのコンビニにもおいてあって、味も豊富で、しかも安心して食べられます。
ソイジョイは小麦アレルギーの味方です
わたしはだれかとの食事会があるときなど、たぶん食べるものがないであろう食事のとき、コンビニでソイジョイを買って1本食べてから行きます。
そうすることで、食べるものがなくてもお腹がぐーぐー鳴ることもないかなぁって。
腹ごしらえにはぴったり。
SOYJOYの種類など書いた記事も読んでみてね
コンビニのグルテンフリー食品のまとめ
コンビニはたくさんあるけれど、まだまだグルテンフリーの商品は少ないです。
米粉パンはほとんど見たことありません。
それでも食べられるかもしれないものを知っておけば、ちょっとしたときに役に立ちます。
ただ、コンビニによって原材料が異なるので、絶対に原材料、アレルギー表示は確認してください。
ここに書いてある商品も2018年5月現在のものです。
コンビニ商品は、入れ替わりが激しいので、チェックは必ず必要です。
セブンイレブンの記事はこちらを見てね
まとめ【セブンイレブン】で食べられるグルテンフリーのコンビニご飯
私の場合、あくまで「食べられるかもしれない」と思うようにしています。
- 買う時に原材料を確認する
- 食べる前に原材料を確認する
コンビニで食べられるものは探せばきっともっと色々あるので、これからも新しいものを見つけていきますね。
